Alimentos para el deporte y una vida sana

•      A continuacion la clave para una alimentación equilibrada


•      Realiza 4 ó 5 comidas pequeñas al día. Tres principales y dos o tres pequeñas.


•      Realiza un desayuno fuerte y energético con cereales, frutas y lácteos y prepara una cena ligera con alguna buena fuente de proteína con ensalada, no abuses de los carbohidratos en tu última comida del día.


•      Incluye diferentes grupos de alimentos: frutas, pescados, carnes, vegetales, etc.


•      No olvides alimentos ricos en fibra como frutas, cereales y verduras. Selecciona preferiblemente alimentos integrales y lo menos procesados posibles.


•      Evita los alimentos fritos, bollería industrial y bebidas azucaradas o alcohólicas.


•      Bebe abundante agua, antes, durante y después del entrenamiento. El agua es un intermediario metabólico en cualquier proceso fisiológico, si estamos deshidratados, estaremos limitando las mejoras y la recuperación.


•      Como ejemplo veremos una pauta errónea y una pauta correcta organizada de forma saludable.