Arginina: percusor del oxido nitrico

La arginina es un aminoácido considerado como semi esencial, es decir, es necesario para el crecimiento y el desarrollo normal pero no para el mantenimiento.

Funciones:

• Estimula la secreción de hormona de crecimiento por lo que es necesaria para el correcto crecimiento y desarrollo del individuo.


• Incrementa la síntesis proteica y, por tanto, aumenta la masa muscular.


• Estimula el sistema inmune, involucrado en el mantenimiento y reparación del mismo.


• Interviene en el metabolismo del nitrógeno.


• Favorece los procesos circulatorios y la actividad cardiaca.


• Actúa como movilizador de las grasas, ayudando a su transformación en energía.


• Estimula la secreción de insulina.


• Estimula la lívido y favorece la potencia sexual.


• Agente antienvejecimiento.


• Acelera la recuperación del ejercicio mediante dos mecanismos (efectos positivos sobre el sistema inmunológico e incremento de los niveles de hormona de crecimiento).

Modo de empleo:

Tanto en hombres como en mujeres, tomar diariamente 0,02-0,04 gr. por Kg. de peso corporal y día.

Para aumentar la efectividad, tomar con el estómago vacío o después de una comida rica en carbohidratos y baja en proteínas para evitar competencia con otros aminoácidos.

No exceder de 6 gr. diarios.

Recomendable tomarse una de las dosis antes de acostarse, para incrementar su efecto estimulante de la hormona de crecimiento, ya que esta hormona se secreta durante el sueño nocturno.

 

ÓXIDO NÍTRICO (NO)

Es un gas implicado en la producción de varios procesos fisiológicos a nivel de todo el organismo: la relajación de los vasos sanguíneos, regula la presión sanguínea, protege de las infecciones, permite que las neuronas se comuniquen...

Su utilización en el mundo culturista (y el deporte en general):

- Mayor vasodilatación muscular

- Aumento del flujo sanguíneo

- Reduce la presión arterial

- Mayor aporte de oxígeno y nutrientes a las células musculares

- Mayores congestiones durante el entreno

- Aumento en el rendimiento durante los entrenamientos

- Mayor recuperación

- Aumento de la capacidad de crecimiento celular/muscular

- Reduce el catabolismo

- Mejora la función sexual en hombres 

El NO lleva principalmente en su composición Arginina, un aminoácido, del que se produce el gas conocido como NO, actuando cuando se toma como hemodilatador, relajando los músculos de las arterias, reduciendo la presión arterial e incrementando el flujo sanguíneo a los músculos al dilatar las venas. Y las ventajas del incremento del flujo sanguíneo es que los nutrientes, oxígeno y las hormonas lleguen antes y mejor a los músculos.

Modo de empleo:

Seguid las recomendaciones de toma y dosis del etiquetado.

Normalmente se recomienda su toma 2 a 3 veces diarias con el estómago vacío antes de las comidas principales y/o antes del entrenamiento. El ciclo debe durar entre 2 y 3 meses, aunque han llegado a la conclusión de que no hace falta descansar como ocurre con la creatina, pero entonces ya puede venir dinero puesto que es un producto muy caro... y además y bajo mi opinión, no veo bien su ingesta durante un periodo superior a los 3 meses, creo que es mejor ciclarlo pero claro, cada experto da su propia opinión al respecto y cada uno hace caso al que le dé la gana...

Efectos secundarios:

Mayor producción de Radicales Libres, éstos hacen que se degraden mas las células (se ve acelerado el proceso de la vejez), pero se puede contrarrestar con la ingesta de Antioxidantes, bien en suplemento o con la alimentación (en ésta guía hablo del tema). Algunos Antioxidantes son:

* Vitamina A (frutas frescas y vegetales con el color amarillo-naranja y verdes)

* Coenzima Q10 (carnes)

* Vitamina C (sobre todo las frutas ácidas como las naranjas, limones, kiwis, pomelos, además de los tomates y algunos vegetales de hojas verdes)

* Licopenos (tomates, melocotones, uvas negras, sandías...)

* Acetil L-Carnitina

* Ácido lipoico (patatas, carne roja...)

* Taurina (carnes)

* Zinc (ostras, carnes rojas, pescado, aves, cereales integrales...)

* Té Verde

* Vitamina E (germen de trigo, semillas, aceites extraídos de semillas o frutos, legumbres, verduras...)