FRUTOS SECOS COMBINADOS
Casi cualquier tipo de frutos secos servirá – aunque los pistachos, las almendras y las nueces son la mejor elección. Una combinación de frutos secos proporciona una mayor variedad de nutrientes que un solo tipo. Las semillas también tienen su aporte de proteínas moderado y contiene una combinación de hidratos de carbono y grasas abundantes.
Los números hablan: Una porción de 115 gramos de combinado de frutos secos contiene alrededor de 20gr de proteína y algo más de 600 calorías. Casi el 80% de estas calorías procede de grasas (muchas de ellas muy sanas) con un buen equilibrio de hidratos de carbono y proteína. Si quieres una comida alta en proteína y baja en calorías mantente alejados de los frutos secos. Si quieres calorías y proteínas para crecer los frutos secos son una buena elección.
Conviértelo en una comida: Añade yogurt natural o griego (rico en proteínas) o en un batido de proteínas y tendrás una comida para llevar contigo.
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