Rutina de Agosto semana 2

En esta rutina de agosto semana 2 vamos a entrenar en series gigantes, para quien no sepa que son series gigantes deben de leer este post donde se explican los diferentes métodos de entrenamiento.

Rutina de agosto semana 2

Las series serán 3 y el número de repeticiones 8

Lunes – Piernas (siempre con el mismo peso)

Sentadillas

Prensa

Extensiones cuádriceps

Femoral tumbado

Tijeras o zancadas

Martes – Pectorales (siempre con el mismo peso)

Press banca

Press inclinado

Contractora o aperturas planas

Cruces anillas polea alta

Fondos paralelas

Miércoles- Dorsales (siempre con el mismo peso)

Dominadas o jalones al pecho

Jalón tras nuca

Remo polea baja

Jalón agarre estrecho “V”

Hiperextensiones

Jueves- Hombros (siempre con el mismo peso)

Press mancuernas

Elevaciones laterales

Elevaciones  frontales

Press tras nuca

Encogimientos mancuernas

Viernes – Tríceps - Bíceps (Primero un músculo luego el otro - siempre con el mismo peso)

Tríceps

Press francés

Jalones con cuerda

Jalón invertido

Bíceps

Predicador

Alterno

Curl con barra

Descargate la rutina en este link