10 maneras de quemar grasa y mantenerse en forma

1. Coma más proteínas

La proteína no sólo ayuda a construir músculo, pero en tiempos de restricción calórica, le ayuda a mantener los músculos que ya tienes. Además, la proteína es altamente saciante - una comida rica en proteínas de carne o huevos te hará sentir lleno por más tiempo que comer una cantidad equivalente de calorías de hidratos. Consumir 1 a 1,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día, como se recomienda en la Pirámide Alimenticia.

Sobre entrenamiento; negativo para el crecimiento

Una de las tentaciones más comunes es cuando se empiezan a ralentizar las ganancias o incluso detener es aumentar la carga de entrenamiento. El primer pensamiento que nos viene a la mente es: "Tal vez yo no estoy haciendo lo suficiente. " Así  que añadimos otro ejercicio, a continuación,  y otro (el más desesperado  podría incluso añadir más entrenamientos).