Rutina mes de abril

¿Cuántas veces debes comer en el día para ganar masa muscular?

Es recomendable realizar 4 comidas al día y 2 tentempiés:

Comidas

1)      Desayuno:

El desayuno es la comida más importante del día. El desayuno es la comida que arranca tu sistema orgánico. Luego del descanso (entre 6-8 horas dependiendo de tu costumbre de dormir), tu cuerpo necesita recuperar energías. Estas energías las recupera por medio de un buen desayuno. Por así decirlo, tu cuerpo ha estado de 6 a 8 horas “con hambre”, estado catabólico. Mientras dormías, tu cuerpo no hizo nada más que consumir energías en un estado pasivo. Lo que quiere decir que tienes que recuperar todo ese tiempo y comerte un buen desayuno.

Alimentos Para Engordar Que Debes Añadir A Tu Dieta

Todo el que va al gimnasio no tiene como único objetivo perder peso muchos van con la intención contraria ganarlo.

Además de saber cómo elaborar una buena dieta para engordar, debes aprender qué alimentos son excelentes para engordar y que deberías añadir a tu dieta. Cuando añades estos alimentos para engordar a tu dieta, aceleras significativamente el proceso de tu aumento de peso.

Para engordar, tu dieta debe ser rica en carbohidratos complejos y proteínas. Los alimentos que tienen alto contenido de carbohidratos complejos y proteínas son importantes para ti ya que estos alimentos le dan mucho trabajo al proceso metabólico en la digestión. Esto hace que el metabolismo disminuya su ritmo, o sea, el metabolismo desacelera con el consumo de estos alimentos. Desacelerar tu metabolismo debe ser el propósito de tu dieta para engordar, ya que esto permite que puedas aumentar de peso. Ahora veamos…

Nuevas rutinas perdidas

Rutina mes de enero

Rutina mes de febrero

Rutina mes de marzo

Suplementos alimenticios que deberias incluir en tu dieta

Proteína (Suero de leche, Caseína)

La proteína es con mucho el producto más ampliamente usado. La suplementación de proteína es utilizada por quienes desean desarrollar masa muscular magra y/o por quienes quieren perder grasa corporal.

La ingesta de proteína es muy importante para las personas que entrenan con pesas para la reconstrucción del músculo una vez que este se desgarró durante un entrenamiento.

Hay una breve ventana después de que haces ejercicio (alrededor de una hora) en la que es vital que tus músculos reciban nutrición post-entrenamiento cuando tu meta es desarrollar masa muscular magra.