Alimentos Para Engordar Que Debes Añadir A Tu Dieta

Todo el que va al gimnasio no tiene como único objetivo perder peso muchos van con la intención contraria ganarlo.

Además de saber cómo elaborar una buena dieta para engordar, debes aprender qué alimentos son excelentes para engordar y que deberías añadir a tu dieta. Cuando añades estos alimentos para engordar a tu dieta, aceleras significativamente el proceso de tu aumento de peso.

Para engordar, tu dieta debe ser rica en carbohidratos complejos y proteínas. Los alimentos que tienen alto contenido de carbohidratos complejos y proteínas son importantes para ti ya que estos alimentos le dan mucho trabajo al proceso metabólico en la digestión. Esto hace que el metabolismo disminuya su ritmo, o sea, el metabolismo desacelera con el consumo de estos alimentos. Desacelerar tu metabolismo debe ser el propósito de tu dieta para engordar, ya que esto permite que puedas aumentar de peso. Ahora veamos…

¿Qué alimentos tienen un alto contenido de carbohidratos complejos?

Aquí le doy una lista de algunos alimentos comunes que tienen un alto contenido de carbohidratos complejos y que son excelentes para añadirlos a tu dieta:

• Avena


• Pastas normales e integrales


• Arroz blanco o integral


• Patatas y batatas (boniatos)


• Pan


• Cereales


• Salvado


• Trigo


• Maíz


• Ñame


• Guisantes


• Habichuelas o frijoles


• Lentejas

Cuando consumes estos alimentos antes mencionados, tienes una digestión lenta. Por eso, luego de comerlos te sentirás satisfecho por varias horas. Esto provoca que tengas un metabolismo lento que es exactamente lo que tú quieres para poder engordar.

Ahora te voy a dar una lista de los alimentos para engordar que son ricos en proteína. Debo mencionar que estos alimentos son muy importantes ya que también pueden ayudar a producir masa muscular en caso de que hagas un poco de ejercicio.

Aquí está la lista de algunos alimentos que son ricos en proteína:

• Huevos


• Jamón


• Pulpo, calamares


• Pollo


• Pavo


• Ternera


• Cerdo


• Atún,


• Salmón


• Mariscos


• Tofu


• Batidos de proteína

Como puedes notar, toda clase de carne es rica en proteína. Por lo tanto, es recomendable que incluyas carne en tus comidas.

Hacer una combinación de carbohidratos complejos y proteína en cada una de tus comidas es algo muy importante en tu dieta para engordar. Haciendo esto y siguiendo un patrón de comidas saludables, verás un cambio rápido y drástico en tu aumento de peso y musculatura.