Rutina mes de Enero 2015

Tras mucho tiempo en el cual no he actualizado el blog, la verdad unas veces por no tener tiempo y otras por no tener ganas, vuelvo con más fuerza. y vamos a empezar con una rutina para empezar a quemar esas calorías de más que hemos consumido en estas fechas.

Es muy sencilla de realizar, se realizan primero tres series de 12 repeticiones e inmediatamente tras terminar de hacer la última de 12 quitamos peso y dejamos la mitad del que teníamos y hacemos una serie de 15. Es decir si nuestra última serie en press banca fue con 30 kg la serie de 15 seria con 15 kg.

Algunos días las últimas series son en biseries sino sabeis como realizarlas leeros este post.

Entrenamiento mes de Enero 2015

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