Activando el metabolismo

El metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías, y tiene totalmente el control de la cantidad de calorías consumes cada día, cómo funciona su cuerpo, y la cantidad de grasa que perder.

Ya vimos en un post anterior lo importante que es, y como lo importante que es, es vital que se tome cuidado de él.

Lamentablemente, sin embargo, muchos caen en las trampas de planes súper bajos en calorías, las dietas de choque, listas de alimentos restrictivas, menús cero carbohidratos, esquemas de suplementos y estafas, y si bien estos pueden resultar en una caída rápida en las escalas, que puede causar estragos en su metabolismo.

Esto puede dificultar seriamente su intento de perder peso, pero no todo está perdido.

Comida Pre y Post-entreno: Conozca su cuerpo y conócete a ti mismo

Una de las preguntas más frecuentes que solemos hacernos, es si se debe comer antes o después del ejercicio.

La respuesta a esto no es lo que debe comer antes o después, sino más bien, qué comer antes y después. Comer en ambos puntos será fundamental para su éxito.

Lo que mejor podamos comer antes y después de cada sesión de entreno va en gran medida a depender de los entrenamientos que estemos realizando, así como las metas que tenemos marcadas.

Teniendo todo esto en cuenta le permitirá obtener una visión completa sobre los alimentos y suplementos mejores para el pre y post entrenamiento.

Lo mejor de ambos mundos: ¿Cardio y entrenamiento con pesas?

La combinación de cardio y entrenamiento con pesas ¿compromiso de ganancias musculares?

La combinación de entrenamiento con pesas y cardio en el mismo entrenamiento es una buena manera de aprovechar el tiempo para su salud, el rendimiento y los beneficios estéticos.

Por lo tanto es una estrategia popular para los atletas y los asistentes al gimnasio. Pero la evidencia reciente sugiere que la respuesta metabólica al cardio puede interferir con el de entrenamiento con pesas, comprometiendo potencialmente  la ganancia de masa muscular y la fuerza. La búsqueda se encuentra ahora en una forma de combinar los dos adaptaciones sin que afecten de manera adversa.

La proteína del suero es una solución obvia, debido a su papel beneficioso en adaptaciones de recuperación de ejercicio y entrenamiento. Un equipo internacional de investigadores recientemente investigó los impactos de la ingesta de 25 gramos de proteína de suero después de una sesión de entrenamiento de resistencia cardiovascular en las respuestas metabólicas claves durante la recuperación.