Sobre entrenamiento; negativo para el crecimiento

Una de las tentaciones más comunes es cuando se empiezan a ralentizar las ganancias o incluso detener es aumentar la carga de entrenamiento. El primer pensamiento que nos viene a la mente es: "Tal vez yo no estoy haciendo lo suficiente. " Así  que añadimos otro ejercicio, a continuación,  y otro (el más desesperado  podría incluso añadir más entrenamientos).

10 reglas para comer bien y esculpir tus músculos

De nada servirá entrenar bien, si tu dieta no es la correcta

1 Entrena y come

Al entrenar se agotan las reservas energéticas de tu cuerpo, así que necesitaras algunos carbohidratos para alimentar y recuperar tus músculos. Puede ser un plátano y un sándwich con crema de cacahuete, o un baguette con crema de queso y tomate, cómelos  unos 30 minutos  después de terminar tu entrenamiento.

2 Bebe mucha agua

No sólo la tomes antes, durante y después de entrenar. Intenta estar bien hidratado durante todo el día. La deshidratación reduce tu metabolismo y también repercute negativamente en tus niveles de energía.