Casi la gran mayoría de las personas que hoy en día se apuntan a los gimnasios son para perder peso, y el gran inconveniente es que son personas que son sedentarias o que no han hecho ningún tipo de deporte en mucho tiempo. Este es el primer impedimento, ya que lo primero que debemos hacer es coger poco a poco el fondo necesario para poder llevar un entrenamiento adecuado a la pérdida de peso.
Uno de los factores que llevan a abandonar rápido el gimnasio es el que los primeros días realizamos entrenamientos demasiados exigentes para nuestro nivel, lo que nos llevara a tener agujetas y dolores musculares y por lo tanto a querer abandonar. Por eso lo mejor es empezar despacio con una rutina que nos lleve a conseguir coger el fondo adecuado, la técnica de los ejercicios y saber entrenar adecuadamente.
Una de las mejores opciones es la rutina que os voy a dejar, se basa en un entrenamiento para vuestro primer mes en el gimnasio. Se trata de una rutina dividida en entrenamientos con pesas y ejercicio aeróbico, con ella no llegaremos a saturar los músculos ni a llegar a aburrirnos de correr en la cinta o elíptica.
[su_note text_color="#000000"]Como es obvio el entrenamiento no lo es todo, llevar una dieta sana y equilibrada lo es todo a la hora de perder peso, cada cuerpo es un mundo así que lo mejor sería que fuerais a un especialista y os hiciera una dieta ajustada a vosotros (según biotipo, metabolismo, objetivos…)[/su_note]
La siguiente rutina lo mejor sería que la empezarais a realizarla con poco peso he ir incrementándolo poco a poco todas las semanas, al igual en el cardio ir aumentando la duración de las sesiones.
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