Entrenamientos para nuestro biotipo

Existen tres tipos de biotipos: endomorfos, mesomorfos y ectomorfos.

Ectomorfos: Son personas que se caracterizan por ser delgadas y de elevada estatura, superando la talla media, de extremidades largas y con poca masa muscular. Un buen componente de ectomorfo se necesita para la mayoría de deportes, sobre todo en el que el peso o la talla son importantes. En los grandes deportes cíclicos (ciclismo, natación, atletismo…) casi todos los deportistas de élite tienen un alto componente de ectomorfo y algo de mesomorfo.



Mesomorfos: Es el biotipo atlético, las personas que lo tiene se caracterizan por su complexión robusta, con músculos bien desarrollados, extremidades cortas y fuertes con robustos huesos y de media baja estatura. Este biotipo suele presentarse en deportes enérgicos donde se necesita potencia como deportes colectivo, de lucha y combate, lanzamientos o de raqueta.

Endomorfos: Por lo general de hombros y caderas anchos, con apariencia de contornos redondeados se, suele decir que tienen físicos en forma de manzana o gota de agua. Sus miembros superiores e inferiores no son muy prolongados, por ello suelen presentar una talla por debajo de la media. En el deporte, este biotipo es muy característico en los deportes de fuerza pura como la halterofilia o los espectaculares strongman.

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para Endomorfos:

Lo mejor para este biotipo es el ejercicio aeróbico, también deben de entrenar con pesas ya estas aumentan el metabolismo basal. Este biotipo es el que más debe cuidarse en cuanto a la alimentación: reducir el consumo de carbohidratos y aumentar el de proteínas.

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para Ectomorfos:

Al contrario que el otro biotipo este no debe de realizar mucho ejercicio cardiovascular y centrarse más en el ejercicio anaeróbico (pesas). Este biotipo no suele aumentar mucho de masa muscular, así que deben de combinar este tipo de rutinas con una alimentación correcta.

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para Mesomorfos:

Este biotipo es el que mejor responde al entrenamiento, ya que tienen gran facilidad para ganar masa muscular, pero ojo sino comen correctamente y hacen ejercicio pueden  llegar a acumular grasa. Deben de equilibrar el entrenamiento de pesas con el ejercicio cardiovascular, ya que pueden llegar a conseguir demasiado músculo.