Nueva rutina mes de Mayo 2014

Seguramente en vuestro gimnasio puede que no pase lo mismo pero es una realidad que se ven muy poca gente que ejercitan las piernas, algunos porque dicen que salen a correr, otros porque juegan al futbol… La verdad que las piernas son el músculo más grande del cuerpo y necesitan ser entrenadas como tal, es decir, ejercitándolas dedicándole un día completo de entrenamiento o dividiéndolo en dos días (cuádriceps y femoral).

Algo más que abdominales

Hoy en día, el rey del fitness son la abdominales, todo el mundo intenta conseguir marcar ese six-pack que te haga destacar sobre los demás.

Sin duda entrenarlas no es tan fácil y puede ser el grupo muscular que más ha evolucionado en los últimos años.

Son sin dudas el grupo muscular más estético y si tienes marcado un buen six-pack es símbolo de que estas en buena forma y de que entrenas a diario. Pero aparte de eso son muy importantes para la salud de la espalda y lumbares.

Necesidad calórica

La alimentación del deportista debe abastecer el gasto energético de su funcionamiento orgánico y, a diferencia del sedentario, el del trabajo que realizará; su necesidad calórica está dada, entonces, por la suma de su metabolismo de reposo y la de sus actividades comunes y deportivas. Se entiende por metabolismo de reposo a la suma del metabolismo basal, la acción dinámica específica de los alimentos y la energía necesaria para la utilización de esos alimentos.

Guía de suplementos deportivos

Siempre que vamos a comprar un suplemento deportivo y leemos la descripción de lo que nos ofrece, todos son los mejores, los más novedosos, los que mejores resultados tienen, con este conseguirás más masa, más definición, mas fuerza. Pero cuando lo conseguimos y lo probamos no conseguimos los resultados que nos prometían.

Seguro que alguno tiene alguno que también que le ha funcionado bien que ha conseguido resultados y que le ha salido rentable la inversión (en algunos productos en bastante).

En este post vamos a intentar hablar de alguno que si han funcionado y otros que no, bien sea por experiencia propia o de compañeros del gym y por una encuesta que hice en el anterior blog.