Guía de suplementos deportivos

Siempre que vamos a comprar un suplemento deportivo y leemos la descripción de lo que nos ofrece, todos son los mejores, los más novedosos, los que mejores resultados tienen, con este conseguirás más masa, más definición, mas fuerza. Pero cuando lo conseguimos y lo probamos no conseguimos los resultados que nos prometían.

Seguro que alguno tiene alguno que también que le ha funcionado bien que ha conseguido resultados y que le ha salido rentable la inversión (en algunos productos en bastante).

En este post vamos a intentar hablar de alguno que si han funcionado y otros que no, bien sea por experiencia propia o de compañeros del gym y por una encuesta que hice en el anterior blog.

LA CREATINA

Es el suplemento deportivo mas famoso casi todos los que van al gimnasio lo han probado. De la creatina se puede esperar algo más de fuerza, menos agotamiento tras los entrenamientos, algo de retención de líquidos lo que nos hará ver más llenos. Es un suplemento barato que realmente funciona.

PROTEINAS WHEY, SOJA, HUEVO Ó CASEINA

Otro clásico del gimnasio el batido post entrenamiento. Lo mas lógico es utilizar la proteína de whey de rápida asimilación y que contiene todos los aminoácidos. Pero hay otras opciones como la de soja huevo ó caseinato pero esta es más recomendable para antes de irnos a dormir por ser de asimilación lenta.

Las proteínas son los bloques para crear músculos de hay su importancia de tomarla sobre todo después de entrenar ya que el cuerpo tras el entrenamiento necesita construir nuevos bloques de proteínas.

MULTIVITAMINICOS

A lo mejor pensamos que no son tan necesarios pero si esta a dieta (como sino) la verdad es que es muy difícil conseguir todas las vitaminas y los deportistas necesitan mas que una persona normal. Las vitaminas no las produce el cuerpo así que tenemos que tomarlas en los alimentos, sin ellas el cuerpo no funciona bien por eso son tan importantes.

 Otros que pueden valer pero no son muy necesarios:

LOS BCAA

La leucina, la isoleucina y la valina son los tres aminoácidos de cadena ramificada o BCAA, si te compras una buena proteína de Whey lo mas lógico es que ya los traiga así que no son muy necesarios.

GLUTAMINA

La glutamina es el aminoácido más abundante en el organismo y es un componente indispensable para la existencia de la masa muscular. No es un suplemento del que esperar muchos efectos, eso y su elevado precio hacen pensarte en comprártelo.

TERMOGENICOS

Los termogenicos son suplementos que activan nuestro metabolismo lo que nos lleva a quemar grasas. Pero la verdad que sin una buena dieta y mucho ejercicio no nos van a ayudar mucho.

 Los que realmente no merecen la pena comprar:

PERCUSORES DE OXIDO NITRICO

La verdad es que durante los primeros días notaras mas ganas de entrenar pero con el paso de los días perderá efecto y veras que realmente no te ayudan nada. Aparte de que algunos tienen componentes peligrosos.

PROHORMONALES

Las pro-hormonas son substancias que proceden de las hormonas. Es decir, en vez de consumir esteroides, tomas una substancia que se digiere en tu cuerpo y después se convierte en una hormona anabólica. Tienen los mismos perjuicios que los esteroides acné, caída del cabello, ginecomastia…. Para nada son aconsejables.

GAINERS

Es el producto rey de los que quieren ganar masa muscular rápidamente, lo malo es que estos productos por norma traen mucha azúcar y proteína de mala calidad lo que te harán crecer tu barriga no tus músculos.