Los aminoácidos son los bloques de construcción del músculo. Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) - leucina, isoleucina y valina - son algunos de los nueve aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo. "Esencial" significa que su cuerpo no puede producirlos y por lo tanto tienen que ser obtenido a través de la dieta. BCAA no se descomponen en el hígado, sino más bien pasar por alto y se transportan directamente en los músculos. A pesar de jugar su papel en la síntesis de proteínas también se utilizan para dar energía adicional durante las sesiones de entrenamiento intensos con pesas. También ayudan a prevenir que su cuerpo entre en un estado catabólico y por lo tanto es bastante obvio por qué deben formar parte de su protocolo de suplementos. La Leucina es única por su capacidad de estimular la síntesis de proteínas del músculo esquelético. De hecho, la leucina tiene un impacto varias veces mayor en la síntesis de proteínas que cualquier otro aminoácido. La leucina activa un complejo importante en el anabólico (musclebuilding) vía llamada el gen mTOR. Aumento de los niveles de leucina señala a mTOR que hay proteínas en la dieta suficiente para sintetizar nueva proteína del músculo esquelético.
>> GLUTAMINA
Este no está clasificado como uno de los aminoácidos esenciales, pero se ha demostrado que ayuda a prevenir la degradación muscular y beneficia la síntesis de proteínas. La glutamina es el aminoácido más común que se encuentra en los músculos - hasta un 61 % de músculo esquelético se hace de la glutamina. Durante entrenamientos intensos niveles con pesas los niveles de glutamina se encuentran gravemente diezmados, impactando negativamente en la fuerza, resistencia y recuperación. La investigación ha demostrado que la suplementación con L -glutamina, por tanto, puede prevenir el catabolismo, mejorar el rendimiento y promover la síntesis de proteínas.
>> TAURINA
La taurina es un aminoácido que es el segundo más abundante de aminoácidos en el músculo esquelético después de glutamina.
Sin embargo, algunas investigaciones han sugerido que la taurina es el aminoácido más abundante en las fibras musculares tipo-2. Se ha demostrado que aumenta la masa muscular, la fuerza y el poder, y también es considerado por algunos como un efecto de tipo de insulina en el cuerpo. Niveles bajos de taurina en ejercicios de resistencia, los estudios han demostrado que este agotamiento es prominente en las fibras de contracción rápida. Para conseguir fuerza y tamaño en el entrenamiento, hace aún más claro por qué la suplementación con taurina es tan beneficiosa.
>> ARGININA
La arginina es un aminoácido de origen natural que forma parte de la cascada necesaria para determinadas funciones fisiológica, tales como la secreción de hormonas, como la hormona del crecimiento, se produzca , así como la eliminación de sustancias tóxicas . Se convierte en óxido nítrico en el cuerpo, un producto químico que es importante para el crecimiento muscular. El óxido nítrico dilata los vasos sanguíneos que llevan la sangre a los músculos, lo que promueve la entrega eficiente de glucosa y aminoácidos.
>> Arginina alfa KetoGluterate
Esta es la sal del aminoácido arginina, y está presente en los suplementos de óxido nítrico pre -entrenamiento que se utilizan para promover la vasodilatación por las razones expuestas anteriormente.
>> L -citrulina
L - citrulina se convierte en arginina en el cuerpo, que luego se convierte en óxido nítrico.
El propósito principal de la L - citrulina es apoyar la optimización del flujo de sangre al tejido muscular. Esto es vital no sólo para llevar a cabo realmente los entrenamientos, sino también por razones metabólicas - la entrega de nutrientes a los músculos.
>> MCT
Los triglicéridos de cadena media (MCT) son un tema candente en este momento. Ellos son los únicos que se obtienen de las grasas, pero a diferencia de las grasas normales, los MCT se digieren y asimilan rápidamente y, siendo una energía densa, ofrecen una fuente de combustible disponible para nuestros músculos mientras entrenamos. Esto, de nuevo, evita el catabolismo muscular ya que sus músculos están mucho más inclinados a utilizar MCT para combustible que los aminoácidos derivados de tejido muscular. Esto también es ideal si uno está restringiendo carbohidratos o en una dieta cetogénica los MCT cargaran el cuerpo adecuadamente de energía, dando al culturista que está comiendo pocos carbohidratos o deportista la energía necesaria para hacer ejercicio extenuante sin los carbohidratos adicionales.
>> CAFEÍNA
Está probado y comprobado, esta es una sustancia imprescindible para alimentar entrenamientos. En pocas palabras, se ha demostrado que facilita el metabolismo de la grasa y puede aumentar la fuerza y el enfoque. A menos que se entrene demasiado tarde o se fuese sensible a la cafeína, y como tal puede afectar al sueño, esto es un requisito indispensable en el arsenal de cualquiera que entrene con pesas.
>> Beta-alanina
Este es un tema bastante caliente en cuanto a su controversia. Beta alanina aumenta los niveles de carnosina musculares sustancialmente que, a través de una infinidad de factores, ayuda a aumentar el nivel de pH dentro de la célula muscular. Esto ayuda a facilitar los procesos enzimáticos y actúa como un amortiguador para los iones de hidrógeno durante el ejercicio. En términos sencillos, retrasa la fatiga que permite a uno entrenar sustancialmente más duro y empujar aún más, potencia un mayor estímulo para el crecimiento muscular. Además, esta sustancia puede ofrecer protección frente a la producción de ácido láctico inducida por el ejercicio, por lo que es un potenciador de la resistencia del entrenamiento.
Vale la pena señalar que el ácido láctico no es del todo malo, especialmente en relación con el efecto que tiene sobre la liberación de la hormona del crecimiento.
>> CREATINA
La creatina es un veterano solvente, sin embargo, a menudo se pasa por alto como un complemento importante. La creatina ha resistido la prueba del tiempo, ya que funciona, a fin de utilizarlo. La creatina permite a uno realizar más repeticiones aumentando el potencial para el ATP utilizable en las células musculares. También aumenta la síntesis de proteínas, ayuda a llenar la célula del músculo con el líquido por lo tanto el aumento de la hipertrofia sarcoplásmico, y permite que ambos productos de desecho y toxinas para salir de las células musculares más rápido. También consigue iniciadores anabólicos en la célula más rápido.
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