"Músculos al extremo" documental Discovery.

Documental sobre los anabolizantes de una forma extrema, inapropiada y llevando al limite el cuerpo.

Retirada de suplementos perjudiciales para la salud

Siempre debemos de tener cuidado con los suplementos que compramos y consumimos, ya que muchas veces no tenemos ni idea de lo que estamos tomando. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios acaba de retirar 3 productos del mercado debido a que son dañinos para la salud, EPISDROL, EPISTANE y PHREAK.

Rutinas y periodización en el entrenamiento

Lunes es día de pecho, martes es día de espalda, miércoles es día de piernas… esto es una rutina Weider estándar, este tipo de rutinas es el más seguido en los gimnasios ¿pero esto es lo más adecuado?

La división de rutinas es el plan más popular de entrenamiento y raramente se cuestiona si es la manera de estructurar una rutina para desarrollar músculo. ¡Y si te cuesta coger volumen más que a otros, piensa otra vez!

Batidos veloces

Batidos para el corredor, el ciclista, antes de tu entrenamiento con pesas que necesitas energía de forma rápida y sencilla, hemos seleccionados estos batidos veloces para que en diez minutos estés listo.

BATIDOS VELOCES DE SANDIA

 Ingredientes:

• 1 rodaja grande de sandia


• 1 vaso de leche desnatada

Elaboración:

Introducir en el recipiente de la batidora la sandia troceada y sin pepitas y batir hasta disolver los grumos. Una vez batida, añadir un vaso de leche desnatada y volver a batir hasta obtener un color rosáceo.

• Energía 120 Kcal.


• Grasas 7%


• Carbohidratos 69%


• Proteínas 24%

Depositar demasiada confianza en los suplementos deportivos

Muchos de las personas que van hoy en día a las salas de gimnasio depositan mucha confianza en los suplementos deportivos, dado la gran publicidad que se les dan, ¿pero realmente son tan efectivos?

La respuesta es no, en el mejor de los casos solamente supondrá un 5-10% de nuestros resultados, eso suponiendo que nuestros hábitos de alimentación, entrenamiento y descanso sean los adecuados.

No te fíes del que te diga “gracias a esto estoy yo así” o “cómprate esto te va a ir genial” la mitad de los productos que se venden no notaras ningún efecto o no notaras si realmente lo estas tomando. Guíate siempre por productos que estén demostrados científicamente antes de comprártelo, ya que puede ser que estés tirando tu dinero.

Grandes razones para beber agua

9 Grandes razones para beber agua

Hay que beber agua mientras entrenamos ya que hay que hidratarse continuamente para mantener el cuerpo en un estado ideal y así resistir la intensidad del ejercicio y ser eficientes mientras entrenamos. Al realizar esfuerzos intensos sudamos y agotamos nuestras reservas de agua, y debemos de reemplazarla o sino podemos llegar a deshidratarnos y disminuir nuestro rendimiento. Tampoco beber mucha cantidad ya que eso nos haría sentirnos pesados, beber un trago cada 10-12 minutos es lo mas aconsejable. Pero sus beneficios van más allá de sólo en el entrenamiento.

Pocas repeticiones consiguen tamaño, muchas repeticiones marcan

Los músculos crecen, se encojen o permanecen iguales, si quieres que tus músculos crezcan haz pocas repeticiones y cardio si quieres llegar a marcarlos.

Para que tus músculos crezcan hay que ir forzándolos progresivamente a entrenar más y con mayor intensidad en cada entrenamiento. Debes de superarte en cada entrenamiento y llegar a levantar más pesado en cada uno de ellos.

Si lo que quiere es mantener tu masa muscular sigue entrenando como lo has estado haciendo hasta ahora.

Y si lo que quieres es hacer el músculo más pequeño con no ir a entrenar tienes suficiente.