Batidos veloces

Batidos para el corredor, el ciclista, antes de tu entrenamiento con pesas que necesitas energía de forma rápida y sencilla, hemos seleccionados estos batidos veloces para que en diez minutos estés listo.

BATIDOS VELOCES DE SANDIA

 Ingredientes:

• 1 rodaja grande de sandia


• 1 vaso de leche desnatada

Elaboración:

Introducir en el recipiente de la batidora la sandia troceada y sin pepitas y batir hasta disolver los grumos. Una vez batida, añadir un vaso de leche desnatada y volver a batir hasta obtener un color rosáceo.

• Energía 120 Kcal.


• Grasas 7%


• Carbohidratos 69%


• Proteínas 24%

BATIDOS VELOCES DE FRESAS Y NARANJAS

Ingredientes:

• 1 naranja de zumo mediana


• 10 fresas

Elaboración:

Lavar las fresas, trocearlas e introducirlas en el recipiente de la batidora. Cuando estén medio a triturar, añadir el zumo exprimido de la naranja y batir hasta obtener la mezcla completa.

• Energía 133 Kcal.


• Grasas 6%


• Carbohidratos 85%


• Proteínas 9%

BATIDOS DE CEREZAS Y YOGURT

Ingredientes:

• 10 cerezas


• 1 yogurt natural desnatado


• 1 cucharadita de miel

Elaboración:

Deshuesar las cerezas e introducirlas junto con el yogurt desnatado en el recipiente de la batidora. Batir hasta la total disolución y una vez servido en el vaso añadir la cucharadita de miel.

• Energía 233 Kcal.


• Grasas 5%


• Carbohidratos 85%


• Proteínas 10%

BATIDOS DE MELOCOTONES CON LECHE Y VAINILLA

Ingredientes:

• 1 melocotón


• 1 vaso de leche desnatada


• Vainilla en polvo o azúcar vainillado

Elaboración:

Pelar, deshuesar y trocear el melocotón y añadirlo al recipiente de la batidora. Una vez medio batido, añadir el vaso de leche y cuando este totalmente mezclado introducir la vainilla o el azúcar vainillado al gusto.

• Energía 200 Kcal.


• Grasas 3%


• Carbohidratos 73%


• Proteínas 24%

BATIDOS DE  FRESAS Y MELÓN

Ingredientes:

• 1 rodaja de melón


• 1 taza de fresas


• 1 vaso de leche desnatada

Elaboración:

Trocear ambas frutas e introducirla en el recipiente de la batidora junto con la leche. Mezclar hasta la total disolución de los grumos y edulcorar al gusto.

• Energía 212 Kcal.


• Grasas 3%


• Carbohidratos 70%


• Proteínas 3%

BATIDOS DE HIGOS CON LECHE

Ingredientes:

• 4 higos


• 1 vaso de leche desnatada

Elaboración:

Trocear los higos y triturarlos. Una vez disueltos, añadir la leche y batir hasta la total mezcla.

• Energía 187 Kcal.


• Grasas 4%


• Carbohidratos 66%


• Proteínas 30%

BATIDOS DE ALBARICOQUES Y CANELA

Ingredientes:

• 4 albaricoques medianos


• 1 vaso de leche desnatada


• Canela en polvo

Elaboración:

Deshuesar, trocear e introducir los albaricoques junto con un vaso de leche en el recipiente de la batidora. Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea y añadir canela al gusto.

• Energía  234 Kcal.


• Grasas  4%


• Carbohidratos  71%


• Proteínas  25%