Muchos de las personas que van hoy en día a las salas de gimnasio depositan mucha confianza en los suplementos deportivos, dado la gran publicidad que se les dan, ¿pero realmente son tan efectivos?
La respuesta es no, en el mejor de los casos solamente supondrá un 5-10% de nuestros resultados, eso suponiendo que nuestros hábitos de alimentación, entrenamiento y descanso sean los adecuados.
No te fíes del que te diga “gracias a esto estoy yo así” o “cómprate esto te va a ir genial” la mitad de los productos que se venden no notaras ningún efecto o no notaras si realmente lo estas tomando. Guíate siempre por productos que estén demostrados científicamente antes de comprártelo, ya que puede ser que estés tirando tu dinero.
Nunca estos productos podrán llegar a tener el efecto anabólico que tienen los alimentos, si son de ayuda para llegar a conseguir las calorías que necesitas al cabo del día.
Los suplementos deportivos que compramos en cualquier gimnasio o tienda no es más que alimento procesado, condimentado y cargado de productos químicos para alargar su caducidad.
[su_note color="#ff0004"][su_quote style="1"]Pero si hay productos que realmente funcionan, y si te pueden ser de utilidad para la recuperación post-entrenamiento y el posterior crecimiento muscular.[/su_quote][/su_note]
[su_highlight bg="#fffb99" color="#000000"]Confianza en los suplementos deportivos demostrados[/su_highlight]
[su_heading style="1"]Proteina whey[/su_heading]
Uno de ellos son la proteína de whey, no es más que un subproducto de la elaboración del queso de vaca, al separar la caseína para fabricar el queso el subproducto restante es lo que utilizan para realizar los famosos batidos de proteína de whey, en un principio se creía que era un deshecho, pero ahora es uno de los suplementos más demandados y de mayor reputación en las salas de gimnasio. Este producto es de los más recomendados ya que son de fácil asimilación y de rápida preparación, perfectos para después de entrenar, ya que después de tu entrenamiento no se te apetece ni ponerte a cocinar ni seguro comerte un filete de pollo.
[su_heading style="1"]Creatina[/su_heading]
La creatina es otro de los productos que se han probado que funcionan, la creatina se encuentra en el cuerpo humano, el 95% de la creatina total del cuerpo humano se encuentra en el músculo esquelético. La creatina es producida naturalmente en el cuerpo humano a partir de aminoácidos ( arginina, glicina y metionina) principalmente en el riñón y el hígado. El cuerpo produce aproximadamente 2 gr. de creatina al día y está limitada a la dieta, a no ser que comas ternera a todas horas, y ni así, no conseguirás llegar a conseguir la creatina necesaria. En este momento entra la suplementación con este producto, se debe de hacer una fase de carga los primeros 5 días de 4 tomas de 5 gr de creatina con hidratos de rápida asimilación (dextrosa o maltodextrina) luego una fase de mantenimiento de 3/5 gr. en una sola toma, preferentemente antes de entrenar.
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