Pocas repeticiones consiguen tamaño, muchas repeticiones marcan

Los músculos crecen, se encojen o permanecen iguales, si quieres que tus músculos crezcan haz pocas repeticiones y cardio si quieres llegar a marcarlos.

Para que tus músculos crezcan hay que ir forzándolos progresivamente a entrenar más y con mayor intensidad en cada entrenamiento. Debes de superarte en cada entrenamiento y llegar a levantar más pesado en cada uno de ellos.

Si lo que quiere es mantener tu masa muscular sigue entrenando como lo has estado haciendo hasta ahora.

Y si lo que quieres es hacer el músculo más pequeño con no ir a entrenar tienes suficiente.

Entrenamiento de piernas imprescindible en tu rutina

Ve al gimnasio cualquier día de la semana y fíjate en una cosa, cuanta gente está realizando ejercicios de la parte superior del cuerpo y quien está realizando piernas, te darás cuenta de que en realidad son pocas muy pocas.

Es una realidad que la gente descuida mucho el trabajo en el tren inferior, solo los que en realidad saben todos los beneficios que aporta trabajar las piernas las incluyen en sus rutinas.

Es una equivocación no incluir un entrenamiento específico de piernas una vez a la semana ya que romperíamos la simetría de nuestro cuerpo, mucho tren superior poco tren inferior, (pareceríamos una cigüeña).

Dieta y entrenamiento "Hugh Jackman" Lobezno

Si hemos visto la pelicula “X-Men Origenes: Lobezno” hemos visto que el actor Hugh Jackman luce un cuerpo que muchos deseariamos tener. En este post vamos a tratar como fue su dieta y entrenamiento.

Teneis que saber que esta dieta y entrenamiento es muy dura ya que se necesita tiempo y bastante dinero (los actores de Hollywood se lo pueden permitir), y tambien no es muy logico seguirla durante mucho tiempo ya que las dietas altas en proteinas no son las mas recomendables.

Vamos a analizar la dieta: