Sus beneficios se extienden a la pronta recuperación del glucogeno muscular (carbohidratos como reserva de energía) tras periodos prolongados de entrenamientos. Por otro lado, se ha publicado que podría estimular la secreción de hormona del crecimiento. Si embargo, científicamente solo ha sido probada su capacidad de mejorar la función inmunológica en el deporte, y parcialmente su uso como promotor del desarrollo muscular.
Funciones:
- Previene la pérdida muscular en momentos de estrés oxidativo (efecto anticatabólico
- Favorece la síntesis proteica.
- Incrementa la masa muscular magra.
- Potencia el sistema inmunológico.
- Es un importante combustible cerebral.
- Contribuye en la recuperación de glucógeno muscular tras el entrenamiento.
- Interviene en la cicatrización de heridas.
- Constituyente de proteínas y péptidos corporales.
- Interviene en el equilibrio ácido-base como precursor del amonio urinario.
- Es precursor de amino azúcares.
- Interviene en la detoxificación de sustancias (síntesis glutatión).
- Transportador de nitrógeno entre los tejidos.
- Regulador de la síntesis hepática de glucógeno.
- Combustible respiratorio para algunos tejidos: intestino delgado y células de recambio rápido (células endoteliales, células tubulares renales, linfocitos y fibroblastos).
Dosis y modo de consumo: las dosis empleadas suelen ser de 40-50mg de glutamina por kilogramo de peso corporal al día, debiéndose de tomar en ayunas para que sea mas efectivo, 1 hora o mas tiempo antes del entrenamiento y tras el mismo, para frenar la degradación proteica y facilitar la síntesis de proteínas musculares.
Precauciones: dosis superiores a 4 g son fácilmente degradadas por las células intestinales.
No hay comentarios:
Publicar un comentario