Batido pre entreno: consigue más en tu rutina

Si buscas que tú rutina sea más rentable, necesitas contar con la suplementación adecuada. Los suplementos pueden ayudarte pero ¿qué suplementos tomar en mi batido pre entreno?

Proteína de suero

Tus músculos necesitan proteína para un mayor crecimiento muscular después de cualquier rutina. Tomar un batido de proteína de suero de 25-30 gramos es una buena opción.

Creatina

Tomando creatina antes de entrenar conseguirás aguantar mas tiempo y con mayor intensidad. Tomate 5 gramos antes de tú rutina mejor con un batido de proteínas.

No mezcles creatina con cafeína y tómatela nada mas mezclarla ya que pierde efecto al ser mezclado con líquidos.

Arginina

Consumirla proporciona una recuperación más rápida y permite depurar más rápidamente la glucosa durante las rutinas prolongadas. Toma de 3-5 gramos y no la mezcles con cafeína, ya que puede aumentar el cortisol, lo que dará al final un aumento de grasa corporal.

BATIDO PRE ENTRENO

Así que antes de entrenar prepárate tú propia mezcla:

• 25-30 gr. De proteína de suero


• 3-5gr. De creatina


• 3-5 gr. De arginina

Pero para obtener el batido perfecto para antes de entrenar deberías de incluir carbohidratos de buena calidad ya que los suplementos ya mencionados funcionan mejor mezclados con carbohidratos 40-50 gr. seria bastante los puedes conseguir de un plátano, fresas o una bebida deportiva.