Es una realidad que la gente descuida mucho el trabajo en el tren inferior, solo los que en realidad saben todos los beneficios que aporta trabajar las piernas las incluyen en sus rutinas.
Es una equivocación no incluir un entrenamiento específico de piernas una vez a la semana ya que romperíamos la simetría de nuestro cuerpo, mucho tren superior poco tren inferior, (pareceríamos una cigüeña).
Muchos creen que haciendo aeróbico ya van servidos. El que realicemos ejercicio aeróbico no significa que no debamos de entrenar las piernas, no es lo mismo. Las piernas son el musculo más grande del cuerpo y necesita ser entrenadas igual que como entrenas bíceps y tríceps, a los que seguro les dedicas un día, que son en comparación con las piernas músculos pequeños.
Como ya he mencionado al ser el musculo más grande del cuerpo necesitan ser entrenadas al máximo y para eso necesitas un día entero.
Otro gran error que se cometen con las piernas es el de si fallas un día a entrenar siempre se sacrifica el entrenamiento de piernas, cuando entrenar piernas ayuda a ganar masa muscular en el tren superior ya que el hacer ejercicios multiarticulares como las sentadillas (es el ejercicio que más músculos implica) con bastante peso está demostrado que ayuda a liberar hormona del crecimiento.
Entrenar grupos musculares grandes como las piernas produce un aumento de las hormonas anabólicas del que se benefician también los grupos pequeños.
Así que la próxima vez que pienses “ya corrí ayer, ya hice piernas” o “esta semana me salto piernas, no puedo ir el jueves al gimnasio” deberías de reflexionar y darte cuenta de que estas quitando de tu rutina el musculo más grande e importante.
¿Quieres más bíceps? Pues haz sentadillas… Arnold Schwarzenegger
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