Rutina de Julio

Ya está aquí la nueva rutina de Julio,para este mes la rutina es para tanto 5 días como para 4 (si solo entrenas 4 días divide brazos en bíceps y tríceps y hazlos con un músculo grande).

Recuerda hacer cardio después de entrenar 3 días a la semana y 2 o 3 días de ejercicios abdominales.

En cuanto a la dieta aquí os dejo una dieta básica que tendréis que adecuar según vuestro objetivo, ya sea perder o ganar masa.

Aquí tenéis los link de las rutinas de abdominales:

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Desde aquí os podreis descargar la dieta:

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Aquí tenéis el link de la rutina de Julio:

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