Rutina mes de Marzo

Aquí os dejo la nueva rutina mes de Marzo, es una rutina de cinco días y de un músculo por día, en la cual empezaremos a ir metiendo bi series y el entrenamiento será mas intenso.

También debéis de saber que después de vuestra rutina debéis de hacer aeróbicos Lunes, Miércoles y Viernes y los Martes y Jueves abdominales (tenéis una tabla de abdominales en este enlace).

El aeróbico debéis de hacerlo mínimo 30 minutos en cinta o en la elíptica, y a poder ser a intervalos (hacer intervalos significa simplemente alternar entre periodos cortos de trabajo intenso y periodos cortos de recuperación a lo largo de la sesión). Esto te ayudara a incrementar el consumo de calorías y conseguirás incrementar la cantidad de calorías que consumes aún después del ejercicio.

Otra cosa a tener en cuenta tanto como para coger volumen o si queréis perder peso, es la dieta (tenéis una en este enlace),esta dieta esta hecha para una persona en especial (según su metabolismo, su entrenamiento…) por lo que puede que no le funcione a todo el mundo, si queréis una dieta a vuestra medida podéis hablar con nuestro entrenador personal  y que os haga una a medida en la sección de Contacto.

RUTINA MES DE MARZO

Para descargaros esta rutina pincha en este enlace Rutina de Marzo

También podéis encontrar un diario para vuestro entrenamiento (pincha aquí) en el cual podréis ir llevando un control de vuestra rutina.