Saltar a la comba, buena alternativa de ejercicio cardiovascular

Queremos hablaros hoy sobre uno de los ejercicios más completos aeróbicos que hay, saltar a la comba. Este ejercicio no sólo nos hará quemar calorías (nos bastara sólo con 20 minutos para gastar 262 calorías) sino que también nos ayudara a tonificar la zona inferior del cuerpo, conseguir más resistencia y fuerza. También nos puede valer como calentamiento antes de empezar nuestra rutina de entrenamiento ya que pondremos muchos músculos en movimiento.

Muchas personas piensan erróneamente que aumentando el ejercicio aeróbico y haciendo un poco de dieta perderán masa muscular. La verdad que esto no es así, existe la falsa creencia que realizar ejercicio cardiovascular “consume musculo”, el ejercicio cardiovascular no cataboliza (degrada) masa muscular, estos procesos no suceden tan rapidamente. Con ejercicio vascular controlado obtendremos la perdida de grasa que pretendemos y conservar nuestra musculatura.

Tiene muchas ventajas como lo fácil que es de transportar, la podemos llevar a cualquier sitio y es barata se pueden encontrar en cualquier tienda deportiva a precios asequibles.

Técnicas  para saltar a la comba

Lo primero a tener en cuenta antes de saltar a la comba es la de tener la comba a la longitud adecuada, la longitud se calcula pisando la cuerda por el centro en el suelo y levantarla, esta nos debería de llegar a las axilas.

Debes de saltar con las punteras y no dando saltos grandes ya que te cansaras rápidamente, sino pequeños saltos sin llegar a apoyar los talones.

Beneficios de saltar a la comba:

• Nos ayuda a fortalecer los músculos de la parte inferior y superior de nuestro cuerpo


• Quema muchas calorías 20 minutos=262 calorías


• Tonifica el cuerpo y ayuda a definir partes del cuerpo

Aquí os dejo un video explicativo que espero os sirva para empezar a practicar con la comba: