Suplementos deportivos: guía de los más destacados

La gente piensa que tomando varios suplementos deportivos y gastando en los más caros conseguirá mejores resultados, que comprando varios tarros gigantes de polvos y pastillas llegara a obtener “beneficios”, a pesar de que con sólo uno o pocos suplementos obtendrás esos resultados y más.

Nuestra nutrición equivale a un 60%, el entrenamiento a un 30% y nuestra suplementación  a un 10%, pero este porcentaje aunque se vea insignificante tiene un gran impacto en el desarrollo físico en general, la clave está en usar sólo los suplementos deportivos que realmente han sido verificados por expertos y adecuados para los objetivos que quieres obtener.

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS

PROTEÍNAS

La proteína es uno de los suplementos mas eficientes para la recuperación, formación y mejoramiento de la energía en el deportista que lo consume, en si es el suplemento base para cualquier deportista sea para ganar masa o fuerza muscular.

Las proteínas son los bloques para crear músculos de ahí su importancia de tomarla sobre todo después de entrenar ya que el cuerpo tras el entrenamiento necesita construir nuevos bloques de proteínas.

CREATINA

La creatina es uno de los pocos suplementos sintéticos creados en base al conocimiento de que los músculos están formados en su parte de creatina (aproximadamente el 95% de la creatina total del cuerpo humano se encuentra en el músculo esquelético), este suplemento es excelente para ganancias de masa muscular, y fuerza según estudios incrementa la cantidad de peso en los levantadores de potencia, así como la rápida recuperación entre entrenamientos.

MULTIVITAMINICOS

A lo mejor pensamos que no son tan necesarios pero si estas a dieta, como si no, la verdad es que es muy difícil conseguir todas las vitaminas y minerales que los deportistas necesitan y son más que una persona normal. Las vitaminas no las produce el cuerpo así que tenemos que tomarlas en los alimentos, sin ellas el cuerpo no funciona bien por eso son tan importantes.

Las vitaminas y minerales son esenciales para el transporte de nutrientes hacia las células, promueven una recuperación rápida, así como ganancias de energía y poner el cuerpo en un estado de anabolismo.

AMINOÁCIDOS: LOS BCAA

Los aminoácidos son la esencia básica de las proteínas, ya que están conformados prácticamente de cadenas de aminoácidos, este suplemento esta formulado específicamente para las ganancias musculares del deportista así como la recuperación y ganancia de energía optima en su usuario.

La leucina, la isoleucina y la valina son los tres aminoácidos de cadena ramificada o BCAA, son aminoácidos esenciales aquellos que el cuerpo no puede crear, sino que deben ser proporcionados por la dieta, y esa es otra razón por la cual la suplementación con BCAA es tan importante.

GLUTAMINA

La glutamina es el aminoácido más abundante en el organismo y es un componente indispensable para la existencia de la masa muscular. La glutamina evita la pérdida de masa muscular, por eso está recomendada para todo tipo de esfuerzos de alta intensidad.

TERMOGENICOS

Los termogenicos son suplementos que activan nuestro metabolismo lo que nos lleva a quemar grasas. Las calorías extras que el cuerpo quema las saca de los depósitos de grasas. Suelen estar compuestos por diferentes tipos de tés, guaraná, L-tirosina…

Debes de tener muy en cuenta que estos suplementos incrementan la necesidad de agua en el cuerpo, por lo tanto se debe consumir bastante agua al estar usándolos, debe tenerse cuidado ante todo síntoma ya que no todas las personas toleran este tipo de suplementos.