Dieta de las 6 comidas

Llegando el verano todos queremos empezar una dieta, en Internet hay una gran cantidad, pero cuales son eficientes o realmente nos puede llegar a valer a nosotros. vamos a hablar de alguna de ellas y vamos a empezar hoy con la dieta de las 6 comidas.

Esta dieta con la que vamos a empezar es bastante equilibrada, ya que se basa en comer 6 veces al día, esta dieta combinada con ejercicio es sin duda una de las mejores ya que al ser una dieta sana y equilibrada se puede llevar durante un largo periodo de tiempo. Recuerda siempre que antes de seguir cualquier dieta pregunta aun especialista.

DIETA DE LAS 6 COMIDAS

(Tiene dos opciones a escoger).

Desayuno (8:00)

A)    60 gr de avena en agua, 1 plátano, café o té (si es con leche que sea desnatada)

B)    Tortilla de 2 huevos, se le puede añadir cebolla, pimiento o tomate, 2 tostadas de pan integral con requesón o una loncha de queso light.

Media mañana (11:00)

A)    1 pieza de fruta (manzana, pera, uvas, papaya…)

B)     Un yogurt desnatado

Almuerzo (14:00)

A)    200 gr de pollo al horno, a la plancha, o al vapor con ensalada completa. En los días de entrenamiento se le puede añadir una cucharada de arroz o una patata asada.

B)     200 gr de bistec de ternera a la plancha con ensalada completa*. En los días de entrenamiento se le puede añadir una cucharada de arroz o una patata asada.

Merienda (17:00)

A)    1 pieza de fruta (manzana, pera, uvas, papaya…)

B)     Un yogurt desnatado

Cena (21:00)

A)    200 gr de filetes de pollo o pavo a la plancha con ensalada completa*

B)     200 gr de hamburguesa casera con carne picada sin grasa con ensalada completa*

C)     200 gr de salmón, atún, merluza, gallo… a la plancha con ensalada completa*

Antes de dormir

A)    Batido de caseína

B)     Yogurt desnatado

*Ensalada completa puede llevar lechuga, tomate, zanahoria, setas, brocolí, coliflor, cebolla, apio y pepinillo.