Reactivando tu metabolismo

Activar el metabolismo

Cuando se deja de comer o se consumen alimentos con un bajo aporte de nutrientes, el metabolismo (proceso que permite al organismo obtener energía a través de los alimentos) se vuelve lento. Como resultado, el cuerpo está necesitado de energía y con mayor probabilidad de almacenar grasa.

De ahí que para decirle adiós a esos kilos de más, hay que reactivar el metabolismo, por lo que lo peor que puedes hacer, es dejar de comer, o hacerlo muy poco. Al contrario, ahora es cuando necesitas cubrir el aporte energético, y más el nutricional.

COMIENZA POR LA ALIMENTACIÓN

El cuerpo está diseñado para comer cada 3 o 4 horas, comenzando las mañanas con bastantes carbohidratos, ya que nos aportan energía, para luego ir reduciéndolos durante el día. También es necesario aportar proteínas, pues activan el metabolismo y forman el tejido estructural, ya que son las constructoras de los músculos. Lo ideal es que realicemos 5 comidas al día.

CONSUME GRASA Y PERDERAS GRASA

No todas las grasas son iguales. Las procedentes de origen animal, mantequilla, queso embutidos, pueden poner en peligro nuestro plan, ya que se almacenan en forma de grasa fácilmente. Por otro lado los ácidos grasos de cadena media, omega 3, CLA (ácido linoléico conjugado) presente en pescados, semillas y aceites de origen vegetal, pueden prevenir la obesidad, estimular el metabolismo, disminuir el apetito y favorecer la circulación.

SUPLEMENTACIÓN BÁSICA PARA EL CAMBIO

El aceite de pescado rico en omega 3

CLA

Garcinia cambogia

ENTRENAMIENTO DE INTENSIDAD

El ejercicio aporta muchos beneficios a la salud. Activar el metabolismo es uno de ellos, y en menor medida, incrementar la utilización de la grasa corporal como energía. Entrena con pesas y luego haz una sesión de ejercicio cardiovascular.

Entrenamiento cardiovascular: realiza entre 30-40 minutos de cinta, elíptica o bicicleta estática en sesiones de intervalos (hacer intervalos significa simplemente alternar entre periodos cortos de trabajo intenso y periodos cortos de recuperación a lo largo de la sesión).

Entrenamiento con pesas: haz la rutina que más se adecue a lo que estás buscando, en el blog hay algunas que te pueden ayudar,siendo las biseries y triseries lo mas recomendado.